Meditatie voor beginners: tien rustige minuten per dag
Geen retraite of stil hoofd nodig. Richt een rustig plekje in, tel je ademhaling en laat kaars, wierook of klankschaal je eerste tien minuten begeleiden.
Inspiratie
Meditation
-
-
Mala-kralen: zo gebruik je 108 kralen voor meditatie en mantra
Een mala is een eenvoudige ketting van 108 kralen om mantra's te tellen en tot rust te komen. Lees waarom 108, hoe je hem vasthoudt en...
-
Klankschalen: zo bespeel je er een en gebruik je hem bij meditatie
Leer een klankschaal aanslaan en wrijven, kies tussen metaal en kristal, probeer een eenvoudige klankmeditatie van 5 minuten en houd je schaal mooi.
