Meditation für Anfänger: zehn ruhige Minuten am Tag
Kein Retreat, kein stiller Kopf nötig. Richte dir einen ruhigen Platz ein, zähle deinen Atem und lass Kerze, Räucherwerk oder Klangschale dich begleiten.
Inspiration
Meditation
-
-
Mala-Kette: So nutzt du 108 Perlen für Meditation und Mantra
Eine Mala ist eine schlichte Kette aus 108 Perlen, um Mantras zu zählen und zur Ruhe zu kommen. Erfahre, warum 108, wie du sie hältst und...
-
Klangschalen: So spielst du sie und nutzt sie in der Meditation
Lerne, eine Klangschale anzuschlagen und zu reiben, wähle zwischen Metall und Kristall, probiere eine einfache Klangmeditation in 5 Minuten und pflege deine Schale.
